博鱼官网体育app下载体育的优点(体育运动的好处)
作者: 发布时间:2023-07-14 01:57:31 浏览:

体育运动有哪些优点呢?你有什么看法?

体育运动有哪些优点?体育运动,通常是,改善健康状况的绝佳方式。下面介绍了体育运动的优点。

一、体育运动,可以改善我们的身心健康

体育运动的主要优点,就是,改善我们的身心健康。例如,足球、网球、游泳、跑步等体育运动,都可以帮助我们,保持身心活跃。羽毛球和乒乓球等室内运动,也可以提高我们的注意力。它还可以增强我们的免疫系统。

二、体育运动,可以提高我们生活技能

体育运动,不仅有助于发展身心健康,还可以,培养我们的生活技能。它可以增强我们的力量,并帮助我们,更好地了解自己。体育运动,还有助于发展社交技能。在一些体育项目中,我们需要与他人互动,比如,队友和教练。此外,参加团队运动,可以增强我们的团队合作能力,并帮助我们,提高决策技能。

三、体育运动,可以增强我们的自律意识

如果我们想要,长期参加一项运动,就需要,具有足够的自律意识。而且,每项体育运动,都有一套,需要遵守的规则。因此,体育运动,可以增强我们的自律意识,以及,时间管理能力。这些,也是体育运动的优点。

四、体育运动,有助于提高我们的睡眠质量

参加体育运动,会触发大脑中的化学物质,使我们感到更快乐和放松。如果是户外运动,我们还可以,呼吸新鲜空气。消耗能量,缓解压力,因此,体育运动,也有助于,提高我们的睡眠质量。

五、体育运动,有助于增强我们的自信心

竞争和比赛,也是体育运动的一部分。体育运动,有助于增强我们的自信心。例如,你可能需要,在观众面前,展示自己的运动能力。上面就是,体育运动的优点。

体育运动能给我们带来什么好处?

1、体育运动能改善情绪

心情郁闷时去运动一下能有效宣泄坏心情

尤其遭受挫折后产生的冲动能被升华或转移

2、体育运动能培养人的意志

参加体育运动有助于培养人勇敢顽强、坚持不懈的作风,团结友爱的集体主义精神与机智灵活、沉着果断的品质,还有使人保持积极向上的心态

3、体育运动能使人际关系和谐

由于体育运动的集体性和公开性,在体育运动中的人际交往,能促进良好人际关系的发展,融洽关系,团结协作

4、体育运动使人正确认识自我

人在运动中对自己身体的满意可以增强自信,提高自尊;竞争又使自己的社会价值被认可

6、体育运动促进行为协调,反应适度

体育运动大多在规则的规范要求下进行,每位运动员都会受到规则约束,因此体育运动对培养人良好的行为规范有着重要和积极的作用

7、体育运动能培养合作与竞争意识

合作与竞争是现代社会对人才的要求

体育运动是在规则的要求下,使双方在对等的条件下进行体能和心理等方面的较量

体育运动都有什么好处

体育运动已成为人们生活中不可或缺的一部分,成为为国争光、体现民族精神、改善国际关系、增进健康、促进经济发展的有效手段。那么,体育运动有什么好处呢?让我来告诉你吧!

体育运动的好处一、增强体质

经常运动可以使人精力充沛,增加应付现实生活中各种困难的能力,减少因困难产生的忧虑。当然,要达到强身健体的目的,必须科学地健身,在安全的环境中,在专家指导下有针对地、循序渐进地进行锻炼。

体育运动的好处二、技能获得

1、生存技能

通过运动可以达到增强体质的目的,也可以增强生存技能,提高人们的生存能力。

2、心理调试能力

体育运动的一大特点是比赛,通过参加体育活动和比赛,练习者可以体会成功和挫折的感受,获得临危不惧和直面人生的心理调适能力和处理突发事件的能力。

3、团队协作能力

运动的类型多是团队形式,这些团队活动会让人们和学会平时日常生活中难以培养但在人生中十分重要的素质。

体育运动的好处三、品格塑造

1、进取精神

体育运动的灵魂是竞争,运动中培养不断进取的精神方面可起到独特的作用。

2、荣誉感

体育运动大多是集体的对抗性活动,在活动中人们增强了对集体、团体和家庭的信赖感和安定感。运动员的一举一动都与学校、地方或国家荣誉联系在一起。升国旗、奏国歌这种表达胜利者荣誉的崇高而又特殊的形式,能激发人们的情感,增强民族自豪感。因此,从事体育运动可以培养荣誉感和责任心,有助于建立团体感和归属感。

3、健康的心理素质

当今的运动方式多种多样,如:交谊舞、壁球、健美操、太极、登山、网球、瑜伽……这些不同类型的体育运动可以满足人们各种各样的精神需求。

体育运动的好处四、调节情绪

参加运动不仅能够使身体在运动中得到放松,更重要的是能够调节紧张情绪,转移注意力,让大脑做暂时休息。

体育运动的好处五、社会价值

1、国民经济

有研究表明,定期从事运动的练习者会感到身体和心理更健康,对医疗保健的需求会减少;家庭中经济和心理上的压力会减少。现今体育产业蓬勃发展,也十分有利于国民经济的发展。

2、国际交流

运动可以促进不同国家、不同文化间的交流,促进国际间的理解、合作与和平。竞技运动的政治功能被各国政府和国际体育组织广为利用。

3、社会安定

国外一些学者的研究表明,参加体育运动有助于减少抽烟、吸毒、意外受孕、过失行为和辍学等现象。运动可转移青少年的注意力,减少不希望的破坏活动。参加体育活动的青少年更能健康成长。

4、社区建设

体育运动的好处

体育运动的好处

体育运动的好处,生命的真正意义在于运动,运动能让身体的细胞活动起来,所以说运动和健康是正相关的关系,不过现在的人都是比较缺乏运动的,下面分享体育运动的好处。

体育运动的好处1

一、提高运动精神和团队精神

在运动场上,孩子们能学会如何轮流上阵、如何等待轮候、如何在输掉比赛的时候不低头、如何对胜利的对手说声恭喜,学会传球,不把所有的荣耀都归给自己。

如今,学校会教孩子们,要在未来的工作中取得成果就要学会团队协作——这是21世纪里最重要的技巧之一,是我们每个人都要教给孩子的——而一支运动队就是孩子学习团队协作的艺术的最佳场所。

二、提升孩子的领导力

试想一下,除了在运动场上,孩子们在童年时期还有什么机会能够以健康、有效的方式领导其他孩子呢?这种机会并不多。

天生的领导者们需要有场合发挥他们的领导才能,而那些还没展现出领导力的孩子们则需要看到其他孩子(而非成年人)站在领导者的位置上。

他们需要摸索出他们想追随什么样的人,以及他们希望像谁一样去领导他人。

而作为一支队伍的队长和领导者,最棒的一点就是他们的位置受到其他队员的认可,而这也是其他孩子所渴求的。

在成长过程中的`过渡阶段,每个人都需要知道什么时候该站出来扮演领导者的角色,什么时候去追随他人的领导——而在童年学习这堂课的最佳课堂,无疑就是运动场。

三、从失败中学习

是什么让孩子获得幸福感和取得成功?如果你熟读过有关文章,你会发现,排在前列的是“失败”和“同理心”。我说的失败可不是在考试中得个B,而是真正的失败——运动场上的输赢。

在运动场外,这一代的家长总是希望保护孩子们远离失败,把失败的原因归结到其他地方,从来不想孩子体会输的感觉。而这正造就了我们抱怨的一代人。

简单地说,孩子需要学会输,他们必须知道自己不总是最好的,这样他们才会更加努力,并成长为一个更顽强的人。

体育运动的好处2

因为运动的好处很多,可以促进血液循环、增强体质、加快新陈代谢。具体有以下几点,

1、运动可以防止肥胖或有利于减肥,控制体重;

2、运动归抵御疾病,体育锻炼可以降低心血管疾病发生的风险,使血液通畅;

3、运动可以带来好的心情。体育锻炼会刺激大脑释放化学物质,让人们感到开心、放松,进而增强自信心;

4、运动可以使精力充沛。日常锻炼就会增加肌肉力量,让人们拥有更强的耐力,锻炼和体育运动,有助于体内将氧气和养分输送到各个组织,使心血管系统工作效率更高;

5、运动可以改善睡眠。经常参加体育锻炼能够使人们入睡更快,睡眠质量更好,但要记住睡前千万别进行体育锻炼,否则会因为太兴奋而无法入睡。

6、运动还可以给人们带来快乐。锻炼和体育运动可以通过社交活动进行,这样大家可以在运动中欢度时光、放松自我。

所以说我们喜欢运动!

体育运动的好处3

一、在生理上:

1、体育锻炼有利于人体骨骼、肌肉的生长,使骨骼变得坚实。反之,特别是中老年人,缺乏运动易发生骨质疏松,骨骼松脆易折,尤其是在冬天;

2. 运动可以促进体内物质代谢,有利于减轻心血管的负担,降低儿童在成年后患上心脏病,高血压,糖尿病等疾病的机会;

3、体育锻炼能够改善血液循环系统、呼吸系统、消化系统的机能状况,有利于人体的生长发育,提高抗病能力,增强免疫力;

4、适当的运动还可以减少你过早进入衰老期的危险;

5、运动可以调节中枢神经系统的兴奋与抑制过程,使你反应灵活,有利于适应外界环境的变化。

二、在心理上:

1、体育锻炼具有调节人体紧张情绪的作用,能改善生理和心理状态,恢复体力和精力;

2、体育锻炼能增进身体健康,使疲劳的身体得到积极的休息,使人精力充沛地投入学习、工作;

3、 体育锻炼可以陶冶情操,保持健康的心态,充分发挥个体的积极性、创造性和主动性,从而提高自信心;

4、体育锻炼中的集体项目与竞赛活动可以培养人的团结、协作及集体主义精神。

5、体育锻炼能改善神经系统的调节功能,对抗焦虑或抑郁状态,改善睡眠。如果你觉得最近情绪不好,有可能是缺乏锻炼的表现哦。

三、不运动的坏处:

世界卫生组织估计,全球因缺乏运动而引致的死亡人数,每年超过二百万. 注意:不运动,会使身体的免疫能力下降,某些疾病和病毒不能得到有效免疫,会引发各种身体疾病。还有个重要的情况,久坐不动,肌体将摄入的脂类、淀粉过多地转变为脂肪贮存起来,时间久了会导致肥胖。

体育的好处有哪些?

体育锻炼的好处包括改善心肺健康、改善肌肉骨骼新陈代谢、控制体重、身心愉悦等。

运动时血液循环加快,心肺功能增强,降低心脑血管疾病风险,保持血管畅通。运动可以促进脂肪代谢,起到控制体重和强身健体的作用,保持健康体质,增强免疫力,增加肌肉耐力,促进氧气和营养物质向身体组织输送。

体育锻炼可以转移人的注意力,通过锻炼释放内心的情绪。同时,运动刺激大脑释放多种化学物质,有助于个人身心放松。长期锻炼使人变得健康,还可以增强自信心和自尊心。锻炼要遵循循序渐进的原则,不要设定太大的目标,以免造成身体负担,效果适得其反。

在进行体育锻炼之前,需要注意先做热身运动。热身运动可以帮助身体的肌肉和骨骼有一个缓冲,从而防止身体在运动中受到伤害。不能仅仅因为想增肌或减肥而继续锻炼。要注意适当的休息,这样可以帮助身体得到休息,否则会导致身体超负荷,得不偿失。此外,运动后还要注意多补充水分。

体育有什么好处

问题二:运动对我们有什么好处 做规律的运动,可以给健康带来极大的好处。这些好处如下所述:

①增加心肺功能,以长期的眼光来看,可以减少心脏血管疾病的危险性。

②是控制体重最有效的方式,同时可以控制热量的摄取量。

③运动课程的参与为社交机会之―。

④有助于改善体型,因为运动可以调节松弛的肌肤,并减低脂肪含量,使你拥有健康的感觉。

⑤有助于消除精神的紧张与压力。

⑥有助于减少老化的现象,如高血压这是导致心脏疾病的重要因素、糖尿病与骨骼疏松

实际上你说的就是体育锻炼,其实你这个问题我已经引起了高度重视,尤其要从小开始运动或者叫体育锻炼吧。

运动的好处:

在生理上:

1、体育锻炼有利于人体骨骼、肌肉的生长,增强心肺功能,改善血液循环系统、呼吸系统、消化系统的机能状况,有利于人体的生长发育,提高抗病能力,增强有机体的适应能力。

2.减低儿童在成年后患上心脏病,高血压,糖尿病等疾病的机会.

3、体育锻炼是增强体质的最积极、有效的手段之一。

4、可以减少你过早进入衰老期的危险。

5、体育锻炼能改善神经系统的调节功能,提高神经系统对人体活动时错综复杂变化的判断能力,并及时做出协调、准确、迅速的反应;使人体适应内外环境的变化、保持肌体生命活动的正常进行。

在心理上:

1、体育锻炼具有调节人体紧张情绪的作用,能改善生理和心理状态,恢复体力和精力;

体育的优点(体育运动的好处)

2、体育锻炼能增进身体健康,使疲劳的身体得到积极的休息,使人精力充沛地投入学习、工作;

3、舒展身心,有助安眠及消除读书带来的压力

4、体育锻炼可以陶冶情操,保持健康的心态,充分发挥个体的积极性、创造性和主动性,从而提高自信心和价值观,使个性在融洽的氛围中获得健康、和谐的发展;

5、体育锻炼中的集体项目与竞赛活动可以培养人的团结、协作及集体主义精神。

少年是人一生中身心发育趋向成熟的重要转折时期,这时你会惊异的发现,在生理和心理方面出现许多前所未有的变化,并明显的感到,我长大了。随着人民生活水平和文化素质的提高,爱美之心,人皆有之,我们要在体育运动中茁壮成长、在运动中保持健美。

不运动的坏处:

世界卫生组织估计,全球因缺乏运动而引致的死亡人数,每年超过二百万.注意:不运动,会使身体的免疫能力下降,某些疾病和病毒不能得到有效免疫而诱发猝死。还有一个重要的情况,如果小孩不进行足够多的体育锻炼的话,那他们的大脑发育也不会很好,就影响到智力稍微不明显的低下。

日常生活的运动机会:

・多利用楼梯,少乘电梯。

・多争取机会走路,少乘汽车。

・看电视时,可在广告时间做一些伸展运动,如弯腰、踢脚等。

・与同学或朋友作定期运动,如慢跑、打羽毛球、游泳等,并培养自己对个别运动的兴趣,养成有规律之运动习惯。

问题三:上体育课有什么好处 体育课,是授予学生体育运动的知识、技术、技能,增强他们的体质,发展他们的身体素质和运动能力的教育课。学校体育活动是全面贯彻党的教育方针的一个重要万面,它是学生德、智、体、美、劳几方面全面发展的需要,对培养祖国“四化”建设的合格人才具有重大意义。 通过体育课的学习和锻炼,孩子得益是很大的。 第一,长期体育课的学习和自觉练习,能增强体质,提高健康水平。增强体质和发展智力两者密不可分,良好的身体条件是进行智力活动的物质基础,体质增强了,就能精力充沛地学习,有效地掌握科学知识。 第二,体育课的学习,能使脑力活动与体力活动交替进行,起到有效的调节作用,从而有利于消除大脑的疲劳和提高其他学科的学习效率。 第三,体育课的学习,能更好地掌握体育卫生基本知识、科学锻炼身体的技能和方法,使孩子终身受益。 第四,体育课的学习,能使孩子在思想品德方面受到良好教育。具备为祖国、为社会锻炼身体的社会责任感和群体意识,增强组织纪律性和集体荣誉感,形成经常锻炼身体的兴趣与习惯,锻炼出勇敢顽强、朝气蓬勃、艰苦奋斗的精神。 第五,体育课主要是在体育场进行学习和练习,能使孩子直接受到春、夏、秋、冬,阳光、风、雨等各种自然因素的磨练,能有效地提高孩子对外界环境的适应能力和抵抗各种疾病的能力。 近几年国家教委要求初中毕业生报考高一级学校要参加体育考试。首先在部分地区实行对报考重点高中的学生进行体育考试的制度。如武汉市报考重点高中的学生往年是在录取后参加体育考试,而1996年规定报考重点高中的学生在中考之前参加体育考试。几年来,中师、幼师等部分中专学校也相继实行体育考试的规定。体育考试内容一般有:跑、跳、投掷等项目。体育考试是一种激励学生积极参加体育锻炼的管理机制,其目的是鼓励学生认真上好体育课,积极参加锻炼,并培养锻炼习惯,同时也促使家长对孩子体育课学习的关心和重视,对有效地发展体育运动,增强人民体质具有重大意义。 但是,有的孩子在学校体育课的学习中表现并不积极认真,有的怕苦怕累,活动中躲躲闪闪;有的认为体育活动浪费时间,称病请假在教室做作业;有的课前不做准备,穿皮鞋和不便于运动的服装上课等等。因此,家长在帮助孩子提高对体育课的认识,动员孩子积极参加体育课的思想工作中,还应讲一讲体育锻炼对增强体质的四个具体作用。 一、体育锻炼能使人体运动系统健全 人体运动系统生长发育的完善程度,是决定人的体格壮实健美、运动能力强弱的重要因素。经过体育课学习,养成体育锻炼习惯,能促进骨骼的生长,使骨横径变粗,骨密质变厚,骨的质量提高。能使肌纤维变粗,肌肉横断面积增大,从而使力量、速度、耐久力以及关节的灵活性增强。 二、体育锻炼能提高循环系统的功能 人体通过循环系统,向全身输送氧气和营养物质,促进身体的发展和维持生命的活力。经常锻炼的孩子和不爱活动的孩子对比,在安静时,前者的心率一般每分钟65次左石,后者心率一般每分钟75次左右。进行同一种等量活动后,恢复安静时心率情况所需的时间是:前者一般需2~3分钟,后者需要4~5分钟。这说明,体育锻炼可增强心脏和心血管系统的功能。 三、体育锻炼能提高呼吸系统的功能 体育运动时,呼吸系统加速工作,提高了工作效率。特别是经常参加剧烈活动的孩子,肺活量能增大,呼吸的节奏和效果明显提高。 四、体育锻炼能改善神经系统的功能 体育活动既受神经系统的支配又能使神经系统得到锻炼,能提高神经功能的强度、均衡性、灵活性和耐久力,使大脑的兴奋与抑制过程合理交替,缓解神经系统的过度紧张。同时可以消除疲劳,清醒头脑,活跃思维。

问题四:加入体育社有什么好处,及以后有什么用 体育对社会适应的作用有哪些

社会适应是个人为与环境取得和谐的关系而产生的心理和行为变化。它是个体与各种环境因 连续而不断改变的相互作用过程。而体育在提高自身社会适应能力有诸多作用。 1.有助干学习和理解社会行为规范

体育是一种特殊的社会文化活动。由于体育的这些规范训练可在体育教师指导下经常反复地进行,这就使学生在体育活动中学习了行为规范准则,有助于对其他社会规范的理解和学习。

2.有助于内化正确的价值观念

体育承认人体存在的合理性,令人体验现实生活的乐趣、自由和幸福,培养积极进取的精神和高尚的品行与气质3.有助于体验不同的社会角色各种体育运动的场合,有机会让学生体验不同的角色和“做什么,怎么做”的社会意义,为他们走向社会打下基础。

4.有助于培养团结协作的精神

体育竞技中的许多团体项目,人们在投身于这些运动强身健体的同时,学会了如何恰当地处理个人与集体的关系,如何融入集体之中,与他人沟通及合作,并在其中强化了个人的组织性和纪律性。

问题五:体育锻炼对我们身体的各方面都有什么好处 1、对于处于青春期的孩子们来说,运动的好处就是可以促进骨骼长长、变粗,增加骨密度,增加骨重量。爱做运动的孩子们,他们的肌肉都长得很结实,这是因为运动

让他们的肌纤维得到了生长,增加了肌肉的力量和耐久力。数据表明,不喜欢运动者的肌肉只占体重的40%左右,而经常锻炼身体者(比如竞赛运动员)的肌肉重

量可达体重的45%-50%。除此之外,数据还表明经常参加身体锻炼可以增大胸围,在不增加体重的情况下塑造体形,在不耗损骨骼质量的前提下增加身高,保

持身体各部分的比例协调,使你看上去更美!

2、心脏是循环系统的中心,数据表明,经常运动者的心脏体积比一般人的心脏体积大,平静时每分钟的

脉搏次数比不喜欢运动者的脉搏次数少,而每搏输出量比不喜欢运动者大。不喜欢运动者平静时每分钟输出血量约5000毫升,剧烈运动时约为20000毫升,而经常运动者剧烈运动时每分钟输出血量则可以达到35000毫升。而青春期是体育锻炼效果比较理想的时期,如果在青春期加强体育锻炼,那么运动的好处将延

续他的一生。

3、 神经系统是人类生命体的总指挥部,其需血量和需氧量也比一般的器官多,正如我们前面所说,体育锻炼可以提高呼吸系统和血液循环系统的功能,提高摄氧量和血

液输出量,使神经细胞获得更充足的能量和氧气的供应,利于神经系统特别是大脑的正常和高效工作,对于提升神经工作过程的强度、均衡性、灵活性等方面有明显

的作用。

4、有研究数据表明,经常运动能够让大脑的兴奋与抑制过程进行合理的交替,在保持神经系统兴奋度的同时,避免了神经系统的过度紧张,从而达到消除疲劳、让头脑

保持清醒的目的。在运动中所有的注意力都会集中在如何运动上,从而可以抛弃其他一切思想和情绪负担。另外,运动可以提高睡眠质量,保证在清醒时有充足的精

力,这对于学习来说极为重要。

问题六:运动会的好处是什么? 就身体强壮而言,“运动”是身体动作相当大,如果做得剧烈会使你气喘流汗的任

何一种活动。如果活动量够,整理花园或散步,同打网球或骑一小时自行车是一样的。

都可以达到同样的运动效果。

体力活动有益健康,在医学上是有绝对根据的。任何运用到肌肉的工作,都会使肌

你的心脏(心脏本身几乎完全是肌肉)必须跳得更快、更剧烈,以便将血液输送到肌肉

里。在北美洲,死亡者有1/3左右死于心脏疾病,而且在严重的疾病中也名列前茅。

因此,与不运动的人相比,如果你有一颗有效率、活泼而富有弹性的心脏(更不用提你

还有强健的肺脏了),那末你的健康发生严重的可能性就要少很多。有一项医学研究报

告指出,坐办公室又不运动的中年人,患心脏病的机会比那些经常运动的人要多一倍。

在适当的范围内,你的肌肉运用次数愈多,动用肌肉及关节的数量愈多,你的身体

所得到的益处也愈多。对身体最有益处的一种运动叫做“动力运动”。像游泳、慢跑等

动力运动,当你在呼吸急促、汗如雨下时,它能使你的心脏、肺脏及身体肌肉强化。它

还能使你的关节柔软,使你的神智及身体活泼起来。另外一种运动叫做“静力运动”(

如举重),静力运动能使特定的肌肉强大到过

问题七:人运动有什么好处? 、驱除忧虑,焕发精神。烦恼的最佳“解毒剂”就是运动,当您烦恼时多用肌肉,少用脑筋,其结果将会令您惊讶不已。没有人能在健身房或爬山作激烈运动的时候,还对刚才发生的不快之事耿耿于怀。不管是什么人,体育运动都能使您的精神为之一振。一个人身体越健康(包括心理的健康),抵抗疾病和工作、家庭压力的能力越强。 2、减肥健美,改善胰岛素抵抗。肥胖常常伴随着高血压、2型糖尿病和血脂异常,都是心血管疾病的危险因素,被称为胰岛素抵抗综合征或X综合征。美国的一项研究证实,身体能量是消耗与发生2型糖尿病之间呈反比,每天用敏捷活泼的步伐行走1小时可使2型糖尿病的发生降低一半,危险最低的是采用有氧运动及健美操练习者。 3、促进心肌灌注,降低男性卒中发病危险。日本京都大学对有医疗保险的心肌梗死、心绞痛、心脏手术后、有冠心病危险因素的67例患者采用了集体运动疗法,运动处方视患者个人状态而定,运动项目包括慢跑、步行、伸展运动、乒乓球、微型网球、郊游、滑雪等,以需氧运动为主。平均随访70个月,经科学测定确认54.8%的患者心肌灌注改善,患者抑郁倾向明显减少。美国哈佛大学Lee的一项新研究也表明,不活动是一个与吸烟或高血压同等重要的卒中危险因素,中等量的运动可使男性卒中发病危险几乎减半。 4、增强骨承受负荷,减缓骨质疏松。1999年第三届国际骨质疏松研讨会上,美国骨科教授Frost介绍了骨质疏松的新概念――在神经系统调控下的肌肉质量(肌肉容积和力量)是决定骨强度(包括骨量及骨结构)的重要因素。澳大利亚的另一研究发现,股四头肌越弱,骨质丢失越多。可见,运动在保持肌肉强度的同时也减缓了骨质脱钙、疏松。 消耗热量,增加胰岛素敏感性,降低血糖,有利于糖尿病的控制。 通过改进体循环降低心脏病的风险度。 控制体重,降低血胆固醇浓度 防止骨质疏松 有利于降低血压 消除紧张力 改善入睡能力,提高睡眠质量 抵抗焦虑和压抑感,增加积极性和乐观感 可推迟和防止慢性病及与老龄有关的疾病,提高自己能力 改善自我形象 有氧锻炼也叫有氧代谢运动,是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。也就是说,在运动过程中,人体吸入的氧气与需求相等,达到生理上的平衡状态。因此,它的特点是强度低,有节奏,持续时间较长。要求每次锻炼的时间不少于1小时,每周坚持3到5次。这种锻炼呀,氧气能充分酵解体内的糖分,还可消耗体内脂肪,增强和改善心肺功能,预防骨质疏松,调节心理和精神状态,是健身的主要运动方式。常见的有氧运动项目有:步行、慢跑、滑冰、游泳、骑自行车、打太极拳、跳健身舞、做韵律操等等。所以说,您要是体重超标,要想通过运动来达到减肥的目的,活力小子还是建议您选择有氧运动,象慢跑、骑自行车呀什么的,这些运动呀,不仅能够很好的起到消耗体内脂肪的目的,而且还简单易行。所以,您要是想通过运动达到减肥的目的,那么您就应该首先考虑选择参加一些有氧运动。 说完了有氧运动,下面我们再给您介绍一下无氧运动。所谓无氧运动,是指肌肉在“缺氧”的状态下高速剧烈运动。比方说赛跑、举重、投掷、跳高、跳远、拔河、肌力训练等。由于速度过快和爆发力过猛,人体内的糖分来不及经过氧气分解,而不得不依靠“无氧供能”。这种运动会在体内产生过多的乳酸,导致肌肉疲劳不能持久,运动后感到肌肉酸痛,呼吸急促,您要是想让自己的身体更强壮一些呀,那么活力小子建议您可以到健身房去参加无氧运动。不过,您在锻炼的时候呀,最好听从一下教练的指导,给您指定一个适合您的训练计划,这样,您的锻炼就能起到事半功倍的效果喽。

问题八:每天体育运动健身有什么好处 有益身心 增强免疫力

体育运动的好处

体育运动有哪些好处

体育运动有哪些好处,大家都知道体育运动就是最好的一种“解毒剂”,我们常运动对身心都有很多的好处,那么大家知道体育运动有哪些好处吗,一起来看看体育运动的好处都有哪些吧啊!

体育运动的好处1

1、驱除忧虑,焕发精神。

烦恼的最佳“解毒剂”就是运动,当您烦恼时多用肌肉,少用脑筋,其结果将会令您惊讶不已。没有人能在健身房或爬山作激烈运动的时候,还对刚才发生的不快之事耿耿于怀。不管是什么人,体育运动都能使您的精神为之一振。一个人身体越健康(包括心理的健康),抵抗疾病和工作、家庭压力的能力越强。

2、减肥健美,改善胰岛素抵抗。

肥胖常常伴随着高血压、2型糖尿病和血脂异常,都是心血管疾病的危险因素,被称为胰岛素抵抗综合征或X综合征。美国的一项研究证实,身体能量是消耗与发生2型糖尿病之间呈反比,每天用敏捷活泼的步伐行走1小时可使2型糖尿病的发生降低一半,危险最低的是采用有氧运动及健美操练习者。

3、促进心肌灌注,降低男性卒中发病危险。

日本京都大学对有医疗保险的心肌梗死、心绞痛、心脏手术后、有冠心病危险因素的67例患者采用了集体运动疗法,运动处方视患者个人状态而定,运动项目包括慢跑、步行、伸展运动、乒乓球、微型网球、郊游、滑雪等,以需氧运动为主。平均随访70个月,经科学测定确认54.8%的患者心肌灌注改善,患者抑郁倾向明显减少。美国哈佛大学Lee的一项新研究也表明,不活动是一个与吸烟或高血压同等重要的卒中危险因素,中等量的运动可使男性卒中发病危险几乎减半。

4、增强骨承受负荷,减缓骨质疏松。

1999年第三届国际骨质疏松研讨会上,美国骨科教授Frost介绍了骨质疏松的新概念——在神经系统调控下的肌肉质量(肌肉容积和力量)是决定骨强度(包括骨量及骨结构)的重要因素。澳大利亚的另一研究发现,股四头肌越弱,骨质丢失越多。可见,运动在保持肌肉强度的同时也减缓了骨质脱钙、疏松。

体育运动的好处2

在生理上

1、坚持运动对人体各方面都有很大的作用,体育锻炼有利于人体骨骼、肌肉的生长,很多想长高的朋友可以多运动。增强心肺功能,改善血液循环系统、呼吸系统、消化系统的机能状况,有利于人体的生长发育,提高抗病能力,增强有机体的适应能力。

2、减低儿童在成年后患上心脏病,高血压,糖尿病等疾病的机会。

3、体育锻炼是增强体质的最积极、有效的手段之一。

4、可以减少你过早进入衰老期的危险。

5、体育锻炼能改善神经系统的调节功能,提高神经系统对人体活动时错综复杂变化的判断能力,并及时做出协调、准确、迅速的反应;使人体适应内外环境的变化、保持肌体生命活动的正常进行。

体育锻炼能改善神经系统的调节功能

在心理上

1、体育锻炼具有调节人体紧张情绪的作用,能改善生理和心理状态,恢复体力和精力。

2、体育锻炼能增进身体健康,使疲劳的身体得到积极的休息,使人精力充沛地投入学习、工作。

3、舒展身心,有助安眠及消除读书带来的压力。

4、很多坚持锻炼的朋友心情都很愉快,并没有什么烦恼或困苦,这是因为体育锻炼可以陶冶情操,保持健康的心态,充分发挥个体的积极性、创造性和主动性,从而提高自信心和价值观,使个性在融洽的氛围中获得健康、和谐的发展。

5、体育锻炼中的集体项目与竞赛活动可以培养人的团结、协作及集体主义精神。

健身的最正确的方法

1、必要的热身

要知道,这可不是梳一下辫子、喝杯水的时间,这是在开始运动前的必要过程。当肌肉越松弛时,它们也更容易被驾驭和扩展,做这些运动将使你减少受伤机会,因此,花上5分钟的时间,让你的身体完全地活动开,有稍稍出汗的感觉是最好的。你需要明白这一步是你健身锻炼的良好开端。

2、极为必要的伸展运动

生活中总有一些事情做来十分容易,但是,在健身练习之后的伸展运动并不是这样简单。当你锻炼一处肌肉的时候,它会变得紧绷而缩短,伸展运动就是帮助你放松肌肉,从而防止第二天的肌肉酸痛。需要注意的'是:做这个动作的最好时间是在你完成热身运动之后,同时,持续每个动作20—30秒,这将有助于肌肉松弛,使你获得一个更有意义的伸展运动。

3、不要超负荷的举重

在你过了30岁之后,你就会惊叹岁月不饶人,但是即使这样,你也别直接冲到健身房,然后拿起哑铃开始无止境的锻炼自己的身体。

你需要慢慢地开始,并循序渐进地增加运动量,健身教练会告诫你:慢慢来是锻炼的关键。因为你可能想象不到运动之后的24—48小时之内,将会感到怎样的痛苦,因此开始的时候需要慎重一点。另外,如果你盲目地试图举起超过身体负荷的重量,就有可能导致肌肉拉伤、扭伤,甚至伤及背部。这么看来选择3—6磅的重量会比较适合,通常重复动作15—20次,如果你希望更快地获得坚实的肌肉,也可以选择稍重些的重量但只要重复8—12次就可以了。记住不要急于求成,有节制地完成你的练习,才会达到好的效果。

4、不要过激运动

既然健身的目的是为以后一直坚持下去,那么你就不要期望一下就拿到“金牌”因此,当你发觉自己的心跳如此之快,以至不能一口气说完一句话时,就意味着你的运动过激了,许多教练认为这就是大多数人半途而废的首要原因。因为一旦他们感到运动带给他们的不适时,他们就很难再坚持下去了。

另外,如果你认为自己的体质不佳,你可以选择一些较轻松的锻炼动作去完成。不想到健身房去的人,可以选择适宜的有氧操录像带,学习如何入门和提高动作的协调性,也是不错的方法。不管怎样,只要你不过分给自己压力,并持之以恒,你就会从中受益。

5、逐步增加运动强度

运动强度逐步的增加是一个健身的好方法,但是高强度的运动不适合在开始健身就常识,这也是对于哪些长久练习的人来说的。

可能会出现以下的情况:在达到某种程度后你通常进入一个停滞的状态,而大部分人可能会认为“我并没看到身体的任何变化”——于是他们会加快步伐,给自己制造更大的挑战:加大运动量,以期达到使身体有所改变的效果。然而,此时你的迫切心情却让你步入了误区。你最好逐步地提高运动的持续时间和程度。你可以从20分钟延长到30分钟,把你用的5磅重量的哑铃改换为8磅的。只是你不必一次性地同时做到,时间和强度取其中之一就好了。过一段时间之后,你最终会惊喜地发现:你的肌肉又开始充满了新的活力。

6、动作频率不要太急

体育的优点(体育运动的好处)

当你正挤出时间完成你的锻炼计划时,你可能会冒险地加快动作频率,并且不顾身体的反应而坚持练习。尤其像举重之类的锻炼,如果你做得太快,剧烈的动作会使你的肌肉超出负荷,从而容易受到伤害,因此,这里有一个简单的规则:2秒举起,4秒放下,是你总该保持的有节奏的动作起落,要知道,你做得越慢,收到的效果会越好。


上一篇:体育的(体育的功能包括哪些方面?) 下一篇:没有了
版权所有:博鱼官网体育(中国)-ios苹果/安卓/手机版app下载/登录入口 最终解释权归本公司所有 鲁ICP备18027362号-7